シミ・シワ対策に効果的な食べ物

シミ・シワ対策に効果のある食べ物はどんなものがあるでしょう。みなさんならどんな食べ物を思い浮かべますか。世の中にたくさん出回っている食べ物。その中から、シミ・シワ対策に効果的な食べ物を積極的にとって、シミ・シワのないきれいな素肌を手に入れたいですよね。

 

シミ・シワ対策に効果を表す栄養素は、コラーゲン、ビタミンC、鉄分です。コラーゲンをたくさん含んでいる食べ物といえば、ゼラチン、フカヒレ、大豆、鰹節、卵白などがあります。ビタミンCをたくさん含んでいる食べ物は、アセロラ、赤パプリカ、キャベツ、レモンなどです。最後に鉄分を多く含む食べ物はというと、乾燥バジルやタイム、乾燥のり、干しひじき、乾燥キクラゲなどがあります。

 

コラーゲンはタンパク質でもあるので、タンパク質が豊富なものが多いですよね。ビタミンCはよく聞きますし、鉄分は海産物に多く含まれています。なんでもバランスよく食べることが大事ですが、食べ物に含まれている栄養素を知っておくと、自分の体に必要な食べ物がわかるようになってきます。

 

シミ・シワ対策には、これだけ効果のある食べ物があるということです。今挙げたものの他にも、まだまだたくさんあります。

 

コラーゲンは、単体での働きよりも、ビタミンCや鉄分と一緒に摂ることで力を発揮するものです。ですから、シワ対策でコラーゲンをたくさん取るよりも、シミ対策に効果のあるビタミンCや鉄分も一緒に摂った方が良いことがわかりますよね。